Lật cổ chân hay còn gọi là lật cổ chân là tình trạng các dây chằng xung quanh khớp cổ chân bị kéo căng quá mức (do sinh hoạt không điều độ). Chấn thương này thường được các bác sĩ đánh giá là bong gân mắt cá chân sau khi kiểm tra. Có nhiều mức độ lật mắt cá chân, tùy thuộc vào mức độ tổn thương dây chằng.
Dấu hiệu nhận biết khi bị lật cổ chân
Nhận biết chấn thương vòng quay sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị phù hợp để ngăn ngừa chấn thương thêm. Khi bị xoay cổ chân, khớp cổ chân sẽ bị đau, sưng tấy, bầm tím, giảm vận động hoặc mất khả năng vận động. Nếu tình trạng lật cổ chân nghiêm trọng, bạn có thể nghe thấy tiếng răng rắc khi bị thương. Khi đó mắt cá chân của bạn sẽ mất khả năng hoạt động hoặc trở nên kém linh hoạt. Cũng có trường hợp không sưng nhưng rất nhức và đau nên bạn cần hết sức lưu ý.
Hướng dẫn cách quấn băng đúng cách khi bị lật cổ chân
Nhận biết chấn thương cổ chân sẽ giúp bạn có cách điều trị đúng và kịp thời.
Cách quấn băng khi bị lật cổ chân
Băng bó hiệu quả bằng băng thun
Loại băng thun phổ biến nhất được sử dụng hiện nay là băng nhãn hiệu ACE. Trước khi thực hiện thao tác băng, hãy đảm bảo bạn có đủ chiều dài để quấn nhiều lần quanh mắt cá và bàn chân, chuẩn bị sẵn kéo để cắt băng khi hoàn tất. Các bước thực hiện như sau:
Bước 1: Quấn quanh bàn chân. Dùng dây chun quấn quanh chân vừa đủ để đảm bảo bàn chân được thoải mái, không quá chật cũng không quá lỏng. Bước 2: Cuộn băng về phía gót chân. Ở bước này, bạn sẽ quấn băng qua gót chân, quấn băng quanh bàn chân rồi quấn theo hình mũi tên. Bước 3: Thực hiện một đường khâu cho ruy băng. Bạn sẽ quấn thêm 2 vòng quanh mắt cá ở trên cùng. Bước 4: Bắt chéo lòng bàn chân. Sau khi thực hiện các mũi khâu cho dải phía trên mắt cá chân, chúng tôi quấn dải dưới bàn chân theo đường chéo một lần nữa. Bước 5: Đầu tiên quấn dây chun quanh lòng bàn chân, sau đó đan chéo theo hình số 8. Lặp lại động tác này, quấn quanh bàn chân và mắt cá chân. Bước 6: Tiếp tục quấn băng nhiều lần quanh chân và mắt cá cho đến khi băng dài đến mắt cá, sau đó dùng kéo cắt băng. Sau khi hoàn thành, bạn có thể thấy rằng gót chân sẽ vẫn lộ ra ngoài và bàn chân và mắt cá chân sẽ được băng lại. Đặt dây đeo nhỏ hoặc khóa dán được cung cấp cùng với dây thun vào cuối con lăn để giữ cố định và tránh bị lệch. Khi thực hiện băng thun y tế phải đảm bảo không để cổ chân cử động nhưng không gây co thắt khó chịu vì nếu băng quá chặt sẽ khiến máu không lưu thông được. Nếu các điều kiện trên không được đáp ứng, bạn phải tháo băng và thử lại. Hướng dẫn cách quấn băng đúng cách khi bị lật cổ chân 2
Khi cuộn băng phải đảm bảo không để cổ chân xê dịch nhưng cũng không quá chặt
Cách băng đúng cách cho mắt cá chân bị trật
Việc quấn băng thường xuyên sẽ giúp hạn chế và giảm thiểu chấn thương khi hoạt động mạnh như chơi thể thao. Ngay cả khi gặp tai nạn trên sân cỏ hoặc bạn sớm bị đau cơ và khớp khi di chuyển, bạn có thể băng bó mắt cá chân ngay lập tức để ngăn ngừa những chấn thương nghiêm trọng hơn như viêm khớp. Ở đây chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách băng bó mắt cá chân bị bong gân.
Băng quấn mắt cá chân thường được quấn theo chiều ngang và có thể coi là cách quấn cơ đơn giản nhất để bảo vệ khỏi chấn thương. Lưu ý khi quấn băng nên tập trung quấn vào phần bị đau để điều chỉnh lực siết chặt hoặc nới lỏng và tạo sự thoải mái cho chân vì quấn băng quá chặt sẽ gây khó chịu hoặc có thể đau thêm, nếu quá lỏng sẽ khiến băng bị đau. nó sẽ không thể được. giảm đau cũng không có tác dụng. Hướng dẫn cách quấn băng đúng cách khi bị xoay cổ chân 3
Băng y tế giúp bạn băng bó vết thương cổ chân an toàn và hiệu quả
Băng mắt cá chân hiệu quả bằng băng động học
Băng động học bao gồm băng kinesiology, hoặc băng KT, được làm bằng bông và chất kết dính acrylic y tế. Phương pháp này bao gồm 8 bước như sau:
Bước 1: Xé một đoạn băng đủ dài để quấn quanh một bên mắt cá chân, dưới bàn chân và quanh mắt cá chân bên kia.
Bước 2: Ngồi với bàn chân vuông góc với ống chân.
Bước 3: Đặt phần giữa của dải dưới bàn chân dọc theo khoảng trống giữa gót chân và vòm bàn chân. Nhấn mạnh và lấy giấy ra.
Bước 4: Đưa một đầu của băng lên đến mắt cá chân và tiếp tục ấn nhẹ nhưng tránh tạo bọt khí dưới băng.
Bước 5: Nếu bạn bắt đầu quấn băng từ bên trong mắt cá chân, hãy xoay mắt cá ra ngoài để phần da của băng được kéo căng ra một chút. Bước 6: Đưa băng sang mắt cá chân bên kia và nếu bắt đầu từ bên trong mắt cá chân thì xoay mắt cá vào trong trong khi băng hướng ra ngoài.
Bước 7: Lấy miếng băng thứ 2 quấn quanh gân cổ chân và gân gót. Bước 8: Sau khi quấn, bạn sẽ cảm thấy hơi căng. Điều này sẽ nhắc nhở bạn không di chuyển mắt cá chân quá nhiều. Hướng dẫn cách quấn băng đúng cách khi bị lật cổ chân 4
Băng động học được làm bằng bông và chất kết dính acrylic y tế
Một số điều bạn không nên làm khi bị thương
Tuyệt đối không kéo sai cách (dễ gây chảy máu thêm, nặng hơn là đứt dây chằng). Không xoa bóp dầu nóng, cồn (không có tác dụng đối với vết thương này). Chạy nhảy quá sớm (dây chằng chưa lành sẽ tổn thương thêm, thời gian phục hồi lâu hơn). Dùng thuốc đông y để điều trị (nhiễm trùng da dễ hoặc không hiệu quả). Tiêm thuốc vào khu vực bị ảnh hưởng (chỉ nên được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ). Trên đây là một số thông tin hữu ích về cách quấn băng khi bị bong gân cổ chân hay còn gọi là bong gân cổ chân hay giãn dây chằng. Mong bạn đọc áp dụng để phòng trường hợp bị chấn thương như vậy khi chơi thể thao. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
Nội dung bài viết:
Hãy để lại bình luận của bạn tại đây!