Những thực phẩm bổ sung sau khi quan hệ nên dùng

Những thực phẩm bổ sung sau khi quan hệ nên dùng

I. Những thực phẩm bổ sung sau khi quan hệ nên dùng

Sinh hoạt tình dục là hoạt động tiêu tốn nhiều năng lượng cho cả nam giới và nữ giới. Do đó, mọi người rất quan tâm đến việc ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ và làm sao để giảm bớt mệt mỏi, mau lấy lại sức.Những thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn điêu đó:

1. Uống nước lọc

Nước lọc là thức uống quan trọng nhất sau khi quan hệ. Cơ thể bị mất nước do đổ mồ hôi và bài tiết nhiều hơn trong quá trình quan hệ. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bù đắp lượng nước đã mất, tăng cường lưu thông máu và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

2. Trái cây – thực phẩm thiên nhiên 

Các thực phẩm phục hồi sau khi quan hệ

Nếu bạn muốn bồi bổ sau khi quan hệ với một thực phẩm nhẹ, tốt cho sức khỏe mà không gây tăng cân thì trái cây là một lựa chọn tuyệt vời. Một số loại trái cây mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh lý của nam và nữ giới mà bạn có thể ăn sau khi quan hệ như:

• Bơ: đây là loại trái cây thuộc top những thực phẩm giàu năng lượng với nhiều dưỡng chất như axit amin, chất béo, vitamin E,… Những thành phần này giúp hồi phục sức khỏe, giảm mệt mỏi sau khi quan hệ. 
• Chuối: sau khi quan hệ nếu bạn ăn chuối thì lượng bột đường được hấp thu sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng giúp giảm mệt mỏi, mau lấy lại sức. Hàm lượng kali, magie dồi dào trong chuối còn hỗ trợ tốt cho hoạt động của tim mạch và hạn chế tình trạng mất nước. 
• Dâu tây: đây là loại trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện sinh lý của cả nam và nữ. Dâu tây giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường tuần hoàn, thư giãn và giảm mệt mỏi cho cơ thể. Không những thế, dâu tây còn giúp tăng ham muốn, gần gũi cho cả hai và tăng cường số lượng “tinh binh” cho nam giới.
• Trái cây họ cam quýt: đây là loại trái cây giàu vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và thúc đẩy tuần hoàn máu. Do đó, sau mỗi lần quan hệ, nam giới và nữ giới nên bổ sung các loại trái cây họ

3. Ăn sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin và vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Những chất dinh dưỡng này giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe đường ruột. Sữa chua còn có tác dụng tốt cho âm đạo của phụ nữ.

4. Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho cả nam và nữ

Nếu bạn đang không biết ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ thì không nên bỏ qua một thực phẩm đa dinh dưỡng rất tốt cho sinh lý cho cả nam và nữ như ngũ cốc nguyên hạt. Do chưa trải qua tinh chế nên ngũ cốc nguyên hạt còn chứa dồi dào chất xơ, vitamin nhóm B và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Những nhóm chất giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp sản sinh ra nhiều năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. 

Đây là nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa quá trình lão hóa, ổn định hoạt động của các tuyến nội tiết. Ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp kẽm, selen và các axit amin cần thiết cho quá trình sinh tinh ở nam giới. Bên cạnh đó, thực phẩm còn giúp ổn định hoạt động sản xuất hormone estrogen ở nữ giới.

5. Socola đen tốt cho sức khỏe sinh lý

Socola đen là thực phẩm giàu năng lượng tốt giúp bồi bổ sức khỏe sau quan hệ cho cả nam và nữ. Theo các nhà nghiên cứu, socola đen cung cấp đến 600 calo, giúp bù đắp lại năng lượng và sức khỏe sau mỗi lần “gần gũi”. 

Cùng với đó, socola đen giàu chất chống oxy hóa (flavonoid và polyphenol) và cafein giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng ca  hưng phấn khi “ân ái”. Socola đen còn giúp tăng cường lưu lượng máu về bộ phận sinh dục và tăng khả năng cương cứng của nam giới. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn socola đen có hàm lượng ca cao trên 70% để hiệu quả tốt nhất.

6. Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho cả nam và nữ

Nếu bạn đang không biết ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ thì không nên bỏ qua một thực phẩm đa dinh dưỡng rất tốt cho sinh lý cho cả nam và nữ như ngũ cốc nguyên hạt. Do chưa trải qua tinh chế nên ngũ cốc nguyên hạt còn chứa dồi dào chất xơ, vitamin nhóm B và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Những nhóm chất giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp sản sinh ra nhiều năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. 

Đây là nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa quá trình lão hóa, ổn định hoạt động của các tuyến nội tiết. Ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp kẽm, selen và các axit amin cần thiết cho quá trình sinh tinh ở nam giới. Bên cạnh đó, thực phẩm còn giúp ổn định hoạt động sản xuất hormone estrogen ở nữ giới.

7. Cá biển – hồi phục sức khỏe, cải thiện sinh lý

Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích,.. là nguồn cung cấp axit béo omega 3 có nhiều lợi ích với sức khỏe tim mạch, thị lực và thần kinh. Bạn nên bổ sung các thực phẩm trước và sau khi quan hệ để giảm mệt mỏi, hạn chế mất sức và phục hồi năng lượng hiệu quả. 

Ngoài ra, đây còn là nhóm thực phẩm hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ. Omega 3 có tác dụng làm tăng hormone dopamine – “hormone hạnh phúc” giúp tạo cảm giác ham muốn, hưng phấn khi “ân ái”. Bên cạnh đó, omega giúp tăng tuần máu giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật nam giới.

Do đó, khi bạn đang băn khoăn không biết ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ và cải thiện sinh lý nhanh chóng thì những món ăn làm từ cá biển là một lựa chọn tuyệt vời.

8. Hàu – món ăn bồi bổ cho cả nam lẫn nữ

Hàu được mệnh danh là “thực phẩm vàng” giúp tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ. Do đó, khi đang băn khoăn nên ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ, bạn đừng nên bỏ quên thực phẩm này nhé. 

Riêng đối với nam giới, hàu là thực phẩm giúp bù lại lượng kẽm thất thoát sau mỗi lần xuất tinh và giúp tăng số lượng, chất lượng tinh trùng. Ăn các món làm từ hàu còn hỗ trợ sản sinh hormone testosterone, tăng cường ham muốn cho nam giới. Bổ sung kẽm từ thực phẩm tự nhiên như hàu trong bữa ăn cũng giúp nam giới duy trì sức khỏe và phòng ngừa nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt.

Hàu cũng là một thực phẩm giàu tốt cho các chị em để bồi bổ sau khi quan hệ. Thực phẩm này giúp bổ sung sắt cho cơ thể, cứ 100g hàu chứa 3,9mg sắt. Bổ sung hàu vào chế độ ăn giúp nữ giới tăng ham muốn và cải thiện sức khỏe cho các chị em.

II. Cần làm gì để thư giãn, phục hồi sau khi quan hệ

Ngoài những việc ăn uống bồi bổ cho cơ thể sau quan hệ, bạn còn có thể tham khảo thêm những việc làm sau đây để giúp cho cơ thể thư giãn, phục hồi sau khi làm chuyện ấy nhé. Có thể sau khi quan hệ bạn mệt mỏi, mất sức và muốn ngủ ngay lập tức. Nhưng bạn nên thực hiện:

1. Vệ sinh cơ thể

Sau khi quan hệ bạn nên vệ sinh cơ thể nhẹ nhàng bằng cách lau người chứ không nên tắm gây lập tức. Đồng thời, cả nam giới và nữ giới nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ và lau bằng khăn từ trước ra sau. Việc làm vệ sinh sau khi quan hệ là vô cùng quan trọng, vừa giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vừa giúp hạn chế nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.

2. Bổ sung nước

Cơ thể bị mất nước do đổ mồ hôi và bài tiết nhiều hơn trong quá trình quan hệ. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bù đắp lượng nước đã mất, tăng cường lưu thông máu và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

3. Bổ sung dinh dưỡng

Sau khi quan hệ, cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng để phục hồi năng lượng. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein, carbohydrate và vitamin. 

4. Massage nhẹ nhàng

Massage nhẹ nhàng giúp giảm mệt mỏi, thư giãn cơ và tăng tuần hoàn cho cơ thể. Đây thực sự là một phương pháp cực kỳ hiệu quả giúp hồi phục sức khỏe và tinh thần rất tốt mà bạn có thể làm cho đối phương của mình.

5. Nghỉ ngơi

Và cuối cùng là nghỉ ngơi. Sau khi quan hệ, cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Bạn nên ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian hồi phục và tái tạo năng lượng.

III. Câu hỏi thường gặp

Câu 1: Sau quan hệ nên ăn bao nhiêu?

Bạn không nên ăn quá no sau khi quan hệ. Việc ăn quá no có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ hoặc một bữa ăn vừa phải sau khi quan hệ

Câu 2: Sau quan hệ nên ăn gì kiêng gì?

Bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ và các loại đồ uống có cồn sau khi quan hệ. Những loại thực phẩm này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi.

Câu 3: Thời điểm ăn sau khi quan hệ là khi nào?

 Bạn nên ăn nhẹ hoặc ăn bữa chính sau khi quan hệ khoảng 30 phút. Việc ăn quá sớm sau khi quan hệ có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và đầy bụng.