Khi cơ thể thiếu lysine sẽ xuất hiện những biểu hiện như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, biếng ăn, rụng tóc, thiếu máu, chậm phát triển chiều cao. Vậy hãy cùng ACC tìm hiểu các loại thực phẩm bổ sung Lysine cho bé nhà mình nhé!
Các loại thực phẩm bổ sung Lysine cho bé
I. Lysine là gì? có vai trò gì?
Lysine là một trong những loại acid amin thiết yếu cho cơ thể, có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất collagen và tăng cường hấp thu canxi, đặc biệt nó giúp cho trẻ ăn ngon miệng, tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng và phát triển chiều cao. Tuy nhiên, cơ thể không tự tổng hợp được lysine mà cần phải cung cấp bằng các loại thực phẩm.
Vai trò của lysine đối với cơ thể
Vai trò của Lysine
Lysine là một trong những loại acid amin cần thiết để duy trì sức khỏe của cả trẻ em và người trưởng thành. Lysine tham gia vào nhiều hoạt động và chức năng của cơ thể, trong đó những vai trò chính của lysine bao gồm:
- Tham gia vào chức năng tái tạo mô và tạo cơ sau phẫu thuật hoặc sau chấn thương.
- Tạo ra kháng thể và kích thích tiết các loại hormone tăng trưởng.
- Kích thích sản xuất men tiêu hóa làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn.
- Giúp tăng hiệu quả quá trình hấp thu canxi và làm nguyên liệu để cơ thể tổng hợp collagen, giúp cho răng và xương chắc khỏe. Trong đó collagen là chất giúp hoàn thiện các cấu trúc của gân, xương và sụn, làm cho làn da của trẻ mềm mại và mịn màng hơn.
- Thúc đẩy cơ thể sản xuất ra carnitine, đây là một dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng và giảm lượng cholesterol trong máu.
II. Các loại thực phẩm bổ sung Lysine cho bé
Phô mai
Đây là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trong các chế phẩm của sữa, nó có hầu hết các axit amin thiết yếu, trong đó có cả lysine.
Thịt gà
Lườn gà nấu chín không chỉ chứa đạm dễ tiêu hóa mà còn có nhiều axit amin và lysine.
Cá ngừ
Hầu hết các loại cá đều rất tốt vì có omega 3, nhưng cá ngừ là loại cá đặc biệt giàu lysine.
Đậu nành
Là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng đạm thực vật cao. Đây là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời các axit amin và cả lysine.
Thịt lợn
Là một thực phẩm phổ biến ở hầu hết các quốc gia với hàng triệu người tiêu dùng hàng ngày. Thịt lợn là động vật giàu protein và nhiều axit amin trong đó có cả lysine.
Tôm
Các loại hải sản như tôm, cua là những thực phẩm giàu protein axit amin trong đó có lysine.
Hạt bí ngô
Hạt quả bí ngô rất giàu protein và là một trong số ít thực phẩm từ tự nhiên có nhiều lysine.
Trứng
Là thực phẩm yêu thích của nhiều người, nhất là trứng vẫn còn nguyên lòng đỏ rất tốt cho những người vận động nhiều như các vận động viên thể hình. Vì trứng có hàm lượng protein cao và rất nhiều lysine.
III. Câu hỏi thường gặp
Câu 1: Trẻ em cần bao nhiêu Lysine?
Lượng Lysine cần thiết cho trẻ em phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lượng Lysine cần thiết cho trẻ em như sau:
-
Trẻ sơ sinh (0-6 tháng tuổi): 30-50mg/kg/ngày
-
Trẻ em (7-12 tháng tuổi): 40-80mg/kg/ngày
-
Trẻ em (1-3 tuổi): 50-100mg/kg/ngày
-
Trẻ em (4-8 tuổi): 60-120mg/kg/ngày
-
Trẻ em (9-13 tuổi): 70-140mg/kg/ngày
Câu 2: Cách sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Lysine cho bé?
Cách sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Lysine cho bé tùy thuộc vào loại bổ sung và độ tuổi của trẻ. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Câu 3: Lysine có gây tác dụng phụ không ?
Lysine là axít amin cần thiết cho cơ thể và có nhiều lợi ích. Tuy nhiên, lysine cũng có một số tác dụng phụ mà bạn cần biết, nhất là với những người bổ sung lysine theo đường uống như thuốc hay các chế phẩm có bổ sung lysine. Theo các bác sĩ, việc uống lysine phần lớn là an toàn nhưng một người bình thường không cần thiết và không nên bổ sung lysine vì nếu bổ sung quá nhiều lysine cho cơ thể sẽ gây các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy.
Nội dung bài viết:
Bình luận