Quặng mangan là một trong những tài nguyên quan trọng trong việc giúp con người có được nguồn nước sạch. Cùng bài viết đi tìm hiểu rõ hơn về quặng mangan. Trong bài viết này cùng Luật ACC tim hiểu về Khoáng sản Mangan là gì? Có ảnh hưởng đến con người không? nhé.
1. Quặng mangan là gì và đặc điểm của quặng mangan
Quặng mangan là loại quặng dùng để lọc và khử mùi trong nước. Quặng mangan có dạng hạt cát, màu nâu hoặc nâu sẫm, độ cứng cao, đặc biệt chống ăn mòn và không tan trong nước nên có thể sử dụng lâu dài.
Quặng mangan được biết đến với vai trò quan trọng trong lọc và làm sạch nước. Cụ thể, quặng mangan vừa là chất hoạt hóa, vừa là chất lọc nên có khả năng loại bỏ hiệu quả các nguyên tố như sắt, mangan, asen, flo trong nguồn nước. Do đó, quặng mangan không chỉ được sử dụng phổ biến trong lọc nước mà còn được sử dụng rộng rãi trong các hệ thống lọc nước sinh hoạt, giếng khoan, nước giếng khoan dân dụng và các hệ thống lớn khác.
Dưới tác dụng lọc nước tối ưu như vậy, hàm lượng mangan trong quặng càng cao thì hiệu quả khử sắt càng tốt. Trong đó, việc ứng dụng quặng mangan trong lọc nước không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn đơn giản trong thực hiện nên rất được ưa chuộng. Người dùng chỉ cần cho một lượng quặng mangan (dạng hạt hoặc cát) nhất định vào trong lõi lọc, không cần thay đổi cấu trúc của lõi lọc, thậm chí không cần sử dụng thêm bất kỳ hóa chất hay thiết bị nào, để đạt hiệu quả lọc nước cao. Quặng mangan có chức năng lọc nước, ngoài khử sắt còn có thể khử đồng, kẽm, crom, niken và các kim loại nặng khác. Ngoài ra, quặng mangan còn giúp ổn định pH, khử chất phóng xạ, có khả năng hấp thụ khoảng 90mg/g dầu. Ngoài chức năng chính là lọc nước, quặng mangan còn được sử dụng trong các hoạt động công nghiệp để luyện thép, tác dụng lọc giúp cho thép tinh khiết hơn.
2. Những loại thực phẩm giàu mangan
Nhiều người không biết làm thế nào để tăng mangan trong cơ thể. Chất này không quá khó tìm mà có nhiều trong rau, thịt, trứng, v.v. Vậy còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay 3 loại thực phẩm giàu mangan này vào thực đơn của mình nhỉ? .
Các nhà dinh dưỡng cho rằng có thể bổ sung mangan thông qua thực phẩm hàng ngày, chẳng hạn như quả việt quất, khoai tây, rong biển, cải xoăn và các loại rau, trái cây khác.
Một số loại cá cũng chứa mangan như cá hồi, cá mòi, gan, thịt động vật, trứng.
Có thể bạn không biết nhưng sữa công thức cũng là một nguồn mangan dồi dào. Và, trong sữa còn có thêm các loại vitamin, sắt, canxi, kali… nên rất phù hợp cho trẻ em đang tuổi phát triển, bà mẹ mang thai và người mới ốm dậy.
3.Lợi ích của mangan với sức khỏe con người
3.1 Cải thiện xương khớp
Cùng với canxi, mangan là dưỡng chất chính quyết định sự phát triển và duy trì mật độ xương ổn định. Khi kết hợp hài hòa với canxi, kẽm và đồng, mangan sẽ giúp hạn chế hiệu quả tình trạng loãng xương, yếu xương và gãy xương.
Khi chúng ta già đi, tỷ lệ mangan trong cơ thể giảm. Đây là lý do hơn 50% phụ nữ sau mãn kinh và 25% nam giới trên 50 tuổi thường mắc bệnh xương khớp.
Theo một nghiên cứu, những người bị loãng xương đã trải qua một sự gia tăng bất ngờ về khối lượng xương sau một năm bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như mangan và vitamin D, magiê và boron. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác về tác dụng của việc bổ sung canxi và vitamin D cũng có tác dụng tương tự. Do đó, vai trò của mangan đối với sức khỏe của xương vẫn đang được nghiên cứu.
3.2 Cải thiện chức năng não bộ
Mangan là một khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện chức năng não và thường được sử dụng để điều trị một số rối loạn thần kinh. Ngoài ra, mangan có thể liên kết với các chất dẫn truyền thần kinh và kích thích các xung điện di chuyển nhanh hơn hoặc hiệu quả hơn.
Ngoài ra, với đặc tính chống oxy hóa, mangan ngăn ngừa các gốc tự do xâm nhập và gây hại cho tế bào não. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng dư thừa mangan cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ.
3.3 Chống oxi hóa mạnh
Mangan là một phần của enzyme chống oxy hóa superoxide dismutase (SOD) và do đó có đặc tính chống viêm tuyệt vời. SOD chuyển đổi superoxide (một trong những gốc tự do gây bệnh tim, bệnh xương và ung thư) thành nhiều phân tử nhỏ hơn vô hại và không gây hại cho cơ thể.
3.4 Cân bằng đường huyết
Các chuyên gia đã nghiên cứu mức độ nguyên tố vi lượng của một nhóm bệnh nhân tiểu đường và kết luận rằng những người này có lượng mangan cao trong máu và mức độ enzyme chống oxy hóa mangan superoxide dismutase (MnSOD) thấp hơn.
Ngoài ra, mangan tích tụ trong tuyến tụy và tham gia vào quá trình sản xuất insulin. Do đó, mangan có thể góp phần tiết insulin thích hợp, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu.
3.5 Giảm sự xuất hiện của bệnh động kinh
Mangan được biết đến với tác dụng tăng cường khả năng làm giãn tĩnh mạch, kích thích máu lên não nhanh và nhiều hơn. Lưu lượng máu tăng lên có nghĩa là ít đau đầu, đột quỵ và thậm chí là co giật.
3.6 Giảm Viêm
Mangan là một phần của enzyme chống oxy hóa superoxide dismutase (SOD). Một số nghiên cứu cho thấy rằng SOD có thể được sử dụng như một tác nhân điều trị các bệnh viêm nhiễm.
Một nghiên cứu khác ở 93 người bị viêm xương khớp cho thấy mangan kết hợp với glucosamine và chondroitin làm giảm đau xương khớp do viêm màng khớp. Tuy nhiên, việc bổ sung mangan chỉ có thể cải thiện tình trạng đau ở những bệnh nhân nhẹ.
3.7 Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Mangan có vai trò kích thích các enzym tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Sau đó, nó cũng là một chất trung gian thúc đẩy chuyển hóa cholesterol và carbohydrate. Cuối cùng, nó sử dụng hiệu quả protein và axit amin để nuôi dưỡng các mô bên trong cơ thể.
3.8 Hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp
Hormone thyroxine được biết là giúp duy trì chức năng thích hợp của tuyến giáp và các cơ quan nội tạng. Do hormone tuyến giáp được tiết ra đầy đủ nên con người có cảm giác thèm ăn, từ đó có thể trao đổi chất và duy trì trọng lượng cơ thể.
Chỉ cần cơ thể thiếu hụt mangan, tuyến giáp sẽ suy yếu nhanh chóng, gây mất cân bằng nội tiết tố và khiến cơ thể tăng cân. Do đó, bạn cần bổ sung lượng mangan cần thiết cho cơ thể để hoạt động.
3.9 Thúc đẩy quá trình sản sinh collagen
Collagen là chất quan trọng giúp chữa lành vết thương và duy trì làn da tươi trẻ ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, khi lớn tuổi, sức khỏe con người không còn ổn định nên lượng collagen tiết ra không đủ để cải thiện các vấn đề về da.
Từ đó, làn da trở nên khô ráp, nhăn nheo và thiếu sức sống. Trong một số trường hợp, chị em còn phải đối mặt với tình trạng nám, tàn nhang, sạm da. Lúc này, điều quan trọng nhất là bổ sung mangan để tạo ra axit amin proline – chất cần thiết cho quá trình hình thành collagen tự nhiên.
Lợi dụng tác dụng này của mangan, nhiều bài thuốc chữa bỏng hay rạn da đều kết hợp hoạt chất này. Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng việc kết hợp mangan với canxi và kẽm có thể cải thiện khả năng chữa lành của da.
3.10 Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt
Đối với nhiều phụ nữ, PMS là vấn đề hàng tháng. Bạn có thể gặp các triệu chứng khó chịu như: lo lắng, chuột rút, đau đớn, thay đổi tâm trạng và thậm chí là trầm cảm, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nguyên nhân là do nồng độ mangan trong máu đang giảm xuống mức rất thấp và do đó không đủ để cải thiện các triệu chứng PMS. Vì vậy, bạn cần bổ sung và duy trì lượng mangan cần thiết trong cơ thể.
4. Vai trò của mangan với sức khỏe mẹ và bé
4.1 Đối với trẻ em
Trẻ em luôn cần nhiều mangan hơn người lớn. Vì đây là thời điểm bé cần nhiều chất dinh dưỡng để phát triển nên việc tiêu thụ loại khoáng chất này sẽ mang lại nhiều lợi ích như:
Mangan giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ hấp thu canxi. Điều này sẽ giúp hệ cơ xương của trẻ chắc khỏe, đặc biệt là cột sống.
Mangan giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn ở trẻ nhỏ, giúp trẻ thèm ăn và ăn nhiều hơn.
4.2 Phụ nữ mang thai
Không chỉ trẻ em, bà bầu cũng cần bổ sung đủ mangan trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bạn có thể cung cấp mangan thông qua sữa mẹ, có thể mang lại những tác động tích cực như:
Cơ thể mẹ bầu cần cung cấp nhiều dưỡng chất và vitamin để nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh. Việc bổ sung mangan sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu các chất. Từ đó, tránh tình trạng các chất khoáng, đặc biệt là canxi bị ứ đọng dẫn đến nhiễm độc, sỏi thận.
Mangan là cầu nối quan trọng để chuyển các chất dinh dưỡng và vitamin từ thức ăn sang cơ thể mẹ và từ mẹ sang thai nhi.
5. Một số lưu ý khi sử dụng mangan
Tuy mangan rất tốt nhưng bạn không nên vì nó mà lạm dụng chất này. Để phát huy tối đa hiệu quả của việc bổ sung mangan và các chất dinh dưỡng nói chung, bạn nên cân nhắc những lưu ý sau:
Khi lựa chọn thực phẩm hay sản phẩm từ sữa, bạn nên chọn nơi uy tín để mua sản phẩm, vì sử dụng lâu dài thực phẩm giả, kém chất lượng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. .
Nhu cầu bổ sung mangan của mỗi người là khác nhau, tùy theo độ tuổi. Do đó, bạn nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe và hỏi ý kiến bác sĩ để tránh tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít mangan.
Phụ nữ mang thai là người cần bổ sung các vi chất dinh dưỡng như mangan,… để đảm bảo thai nhi được phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ.
Mangan được coi là an toàn cho những người trên 19 tuổi với lượng hấp thụ tối đa là 11 mg mỗi ngày. Liều an toàn cho thanh thiếu niên từ 19 tuổi trở xuống là 9 mg hoặc ít hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, những người mắc bệnh gan hoặc thận cần theo dõi lượng mangan hàng ngày của họ.
Nội dung bài viết:
Hãy để lại bình luận của bạn tại đây!