Vitamin C- Dưỡng chất cho cơ thể và làn da khỏe mạnh

Vitamin C có khả năng tái tạo collagen và giảm lượng sắc tố melanin, giúp tạo ra nhiều lợi ích cho làn da. Đặc biệt là các sản phẩm chăm sóc da mặt chứa vitamin C tuyệt vời có tác dụng chống lão hóa, dưỡng ẩm và làm trắng da.

1. Vitamin C cho da mặt

1.1 Dưỡng ẩm và ngăn ngừa khô da

Da là nơi tiếp xúc thường xuyên với môi trường bên ngoài. Do đó, rất dễ bị tổn thương bởi các tác nhân từ môi trường như khói bụi, ô nhiễm, tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Điều này dẫn đến da khô và da trông thiếu sức sống.

Vitamin C khi hấp thụ vào cơ thể có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng độ đàn hồi, giúp da tái tạo tốt hơn, không còn cảm giác khô ráp.

1.2.Làm trắng

Melanin là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề liên quan đến thay đổi màu da như nám và tàn nhang. Vitamin C có khả năng sản sinh collagen, tăng mức độ liên kết giữa các mô tế bào, ức chế sự hình thành sắc tố melanin. Từ đó giúp làm mờ dần các vết nám, tàn nhang, cho làn da trở nên đều màu, trắng sáng hơn.

1.3.Chống lão hóa

Ngoài tác dụng làm trắng da, đặc tính kích thích collagen trong vitamin C giúp phục hồi cấu trúc sâu bên trong da và làm chậm quá trình lão hóa da.

1.4. Chữa lành vết thương

Vitamin C có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch giúp làm lành vết thương trên da nhanh chóng.

1.5.Điều trị và ngăn ngừa mụn

Vitamin C có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trên da. Ngoài ra còn điều tiết tuyến bã nhờn, giảm điều kiện hoạt động cho vi khuẩn. Điều này giúp vitamin C ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả.

1.6.Giảm thâm quầng mắt

Bổ sung vitamin C đúng liều lượng quanh vùng quầng mắt có thể làm giảm đáng kể quầng thâm nhờ đặc tính dưỡng ẩm và làm sáng da. Đồng thời, vùng da quanh mắt mỏng và nhạy cảm nên dễ va chạm.

2. Cách bổ sung vitamin C

2.1.Qua thực phẩm giàu vitamin C

Các loại trái cây có múi như bưởi, cam hoặc ổi, kiwi, dưa hấu và dâu tây rất giàu vitamin C, rất tốt cho sức khỏe làn da. Các loại rau như súp lơ xanh, cà chua, ớt chuông, bắp cải, su hào, khoai tây cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Để biến tấu, bạn có thể sử dụng chúng trong bữa ăn hàng ngày hoặc pha vào đồ uống.

Lưu ý vitamin C thường tập trung ở phần vỏ của trái cây, vì vậy bạn nên rửa sạch và ngâm nước muối để có thể ăn cả vỏ và tận dụng tối đa nguồn vitamin C này. Ngoài ra, nếu bảo quản rau củ quả trong tủ lạnh lâu, hàm lượng vitamin C dễ bị giảm sút. Vì vậy, nên cân nhắc lượng thực phẩm cho cả gia đình sẽ chiếm ưu thế và mua có chừng mực.

2.2. Dạng bào chế vitamin C đường uống

Vitamin C cũng có sẵn ở dạng bột bổ sung hoặc viên nén. Điều này dành cho những người không hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Thời điểm uống vitamin C tốt nhất là trong bữa ăn, nên uống nhiều lần trong ngày để tăng khả năng hấp thụ của cơ thể. Điều này là do vitamin C có tuổi thọ ngắn, chỉ vài giờ trong cơ thể. Đối với viên sủi vitamin C, bạn cần chú ý liều lượng và tần suất uống hàng ngày, không nên uống quá nhiều gây ảnh hưởng đến chức năng của thận và các cơ quan khác của cơ thể.

2.3. Thông qua các sản phẩm chăm sóc da

Các loại kem dưỡng da, mặt nạ hay serum có chứa vitamin C cũng là nguồn bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vitamin C cực kỳ dễ bị oxy hóa nên trong quá trình sử dụng sản phẩm dưỡng da chứa vitamin C cần hạn chế thời gian sản phẩm tiếp xúc với môi trường bên ngoài.