Trí nhớ kém và cách khắc phục

1. Tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ là như thế nào?

Trí nhớ kém ở người trẻ được hiểu là tình trạng suy giảm chức năng hoặc quá trình truyền tải thông tin của não bộ. Theo các chuyên gia, khi tình trạng trí nhớ suy giảm ở người trẻ kéo dài có thể gây diễn biến thành các chứng sa sút trí tuệ thường gặp ở người già. Nghiệm trọng nhất có thể dẫn tới bệnh lý Alzheimer.

2. Dấu hiệu nhận biết tình trạng trí nhớ suy kém ở người trẻ

Người trẻ khi gặp tình trạng suy giảm về trí nhớ thường xuất hiện các triệu chứng điển hình như sau:

• Nhanh quên hoặc rất khó để ghi nhớ một thông tin nào đó.

• Suy giảm các khả năng tập trung xử lý trong công việc, học tập hay các tình huống cuộc sống thường ngày.

• Khả năng tư duy, nhận thức đều có khả năng bị ảnh hưởng.

• Dễ bị căng thẳng về tâm lý, rối loạn cảm xúc.

• Một vài trường hợp nặng hơn có thể gây ra tình trạng khó nhận thức hành động của bản thân.

2. Các nguyên nhân khiến người trẻ gặp tình trạng trí nhớ suy kém

Trí nhớ kém ở người trẻ có thường được gây ra bởi các nguyên nhân chính như sau:

Quá trình hình thành của các gốc tự do trong cơ thể

Ở người trẻ, suy giảm trí nhớ có thể xảy ra dưới tác động của các gốc tự do được hình từ quá trình chuyển hóa của cơ thể. Các gốc tự do này có khả năng tác động tiêu cực tới các mô có thành phần cao về lipid. Trong đó, não bộ chính là nơi chiếm 60% lipid của cơ thể.

Chính vì vậy, các gốc tự do được hình thành sau quá trình chuyển hóa càng nhiều, nguy cơ các tế bào thần kinh bị tấn công gây tổn thương là càng cao. Từ đó khiến trí nhớ dần bị suy giảm và kém đi.

Theo các chuyên gia, người thường xuyên sử dụng các chất kích thích, đồ ăn nhanh, thức ăn quá nhiều năng lượng chính là đối tượng có nguy cơ cao nhất gặp phải nguyên nhân này.

Giấc ngủ bị rối loạn

Khi giấc ngủ diễn ra, đây là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, thực hiện đào thải độc tố cũng như quá trình tạo thông tin lưu trữ tới vỏ não sẽ diễn ra.

Do đó, người trẻ hoàn toàn có thể bị trí nhớ kém nếu ngủ không đúng giấc, ngủ không đủ giấc.

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Theo nhận định của các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng sẽ quyết định rất nhiều tới việc não bộ có khỏe mạnh và hoạt động bình thường hay không. Ví dụ như sau:

• Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu não và gây giảm trí nhớ cho người trẻ.

• Sự thiếu hụt các khoáng chất vi lượng, vitamin, nhất là nhóm vitamin B sẽ khiến trí nhớ suy giảm nhanh chóng, đồng thời khiến tâm trạng của người bệnh bị ảnh hưởng. Nếu kéo dài có thể gây ra tình trạng mất trí nhớ tạm thời, mất trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn.

Stress và căng thẳng kéo dài

Một trong những tình trạng chung mà người trẻ thường gặp phải hiện nay là stress và căng thẳng. Khi quá căng thẳng, áp lực sẽ gây ra các tác động trực tiếp tới trung tầm thần kinh của não bộ. Từ đó khiến giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và các khả năng giải quyết vấn đề về nhận thức.

Ảnh hưởng của bệnh lý

Dưới ảnh hưởng của một số bệnh lý như suy giảm tuần hoàn máu não, rối loạn tuyến giáp, u não, chấn thương,… cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng giảm trí nhớ cho não bộ.

3. Cách khắc phục tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ

Bên cạnh việc sớm phát hiện và điều trị tình trạng trí nhớ suy kém, người trẻ cần lưu ý tới các vấn đề sau để có thể khắc phục tình trạng, gồm có:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Đảm bảo sự cân bằng của các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không dung nạp quá dư thừa năng lượng.

• Ưu tiên các thực phẩm an toàn với cơ thể như rau xanh và hoa quả, các thực phẩm giàu omega-3 và vitamin nhóm B.

• Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ chiên dầu mỡ.

• Hạn chế hoặc không sử dụng rượu bia, thuốc lá cùng các chất kích thích khác.