Kinh nghiệm lựa chọn thảm tập yoga loại nào tốt nhất?

Yoga là một trong những bài tập phổ biến nhất bởi những tác động tích cực đến cơ thể mà yoga mang lại. Một trong những yếu tố quan trọng để việc luyện tập yoga trở nên thoải mái, thú vị và hiệu quả chính là chọn một tấm thảm tập yoga chất lượng. Qua bài viết hôm nay ACC sẽ giới thiệu cách chọn thảm tập yoga phù hợp cho việc tập luyện mà đặc biệt những ai mới làm quen với bộ môn này nên áp dụng. 

1. Tại sao bạn cần một tấm thảm yoga?

Một tấm thảm tập yoga đạt tiêu chuẩn chất lượng là một yếu tố bạn cần quan tâm khi bắt đầu tập yoga. Bởi sản phẩm này có rất nhiều công dụng hữu ích giúp quá trình luyện tập của bạn thoải mái và đạt hiệu quả luyện tập tối ưu hơn, cụ thể như sau:

Giúp chống trơn trượt

Hầu hết các tư thế yoga đều yêu cầu sự cân bằng tốt trong quá trình luyện tập. Tập trên sàn có thể gây khó khăn cho việc này vì chân bạn không tìm được chỗ đứng và dễ bị trượt ngã cũng như những chấn thương không mong muốn. Vì vậy, việc trang bị cho mình một tấm thảm tập yoga là một điều vô cùng cần thiết. Hiện nay, hầu hết các sản phẩm thảm tập yoga trên thị trường đều được thiết kế với bề mặt chống trơn trượt, tạo điều kiện thuận lợi cho việc luyện tập bộ môn này.

Giữ cơ thể sạch sẽ

Một trong những lý do bạn nên cân nhắc sở hữu một tấm thảm tập yoga là sản phẩm này giúp giữ cho cơ thể bạn luôn sạch sẽ khi tập luyện. Dù bạn tập ở nhà hay ở các trung tâm yoga thì nền đất luôn là nơi tích tụ rất nhiều vi khuẩn mà mắt thường không nhìn thấy được, chứa nhiều mầm bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Vì vậy, lựa chọn tập luyện với thảm tập yoga sẽ hạn chế được sự tiếp xúc trực tiếp của cơ thể với mặt đất, để cơ thể luôn trong trạng thái sạch sẽ và tránh được nhiều nguy cơ.

Chống chai tay, chân

Một số bài tập yoga yêu cầu nhiều sự hỗ trợ từ đầu gối hoặc khuỷu tay xuống sàn như tư thế con lạc đà, cẳng tay chống vào tường, tư thế em bé,.. nếu thực hiện các dạng bài tập này mà không có thảm tập sẽ dễ gây đau nhức một số bộ phận. và về mặt thẩm mỹ, nó cũng sẽ dễ gây ra vết chai và vết thâm trên tay và đầu gối. Vì vậy, tập yoga trên thảm tập là điều cần thiết.

Giữ ấm cơ thể

Khi tập yoga, nhìn chung toàn bộ cơ thể sẽ tiếp xúc trực tiếp với mặt đất. Đặc biệt, vào mùa lạnh, một chiếc thảm tập yoga sẽ giúp giữ ấm cơ thể bạn trong suốt quá trình luyện tập.

2. Hướng dẫn chọn thảm tập yoga phù hợp cho người mới bắt đầu

Có thể thấy, thảm tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho việc luyện tập yoga của bạn. Vì vậy, nên sở hữu một tấm thảm tập yoga chất lượng trước khi bắt đầu hành trình chinh phục bộ môn này. Dưới đây là một số cách chọn thảm tập yoga chuẩn cho người mới bắt đầu mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Kích thước thảm

Một trong những nguyên tắc bạn nên tuân theo khi chọn thảm tập yoga là kích thước của thảm phải tương ứng với chiều cao của người tập. Ngoài ra, chiều rộng của chiếu cũng phải rộng bằng chiều rộng của vai. Ví dụ bạn có chiều cao 1m65, vai rộng 58cm thì nên chọn mua thảm tập yoga có kích thước tối thiểu là 165 x 85cm. Trong trường hợp bạn muốn cảm thấy thoải mái hơn khi tập luyện thì hoàn toàn có thể chọn thảm có kích thước lớn hơn một chút.

Độ dày thảm

Thông thường, độ dày tiêu chuẩn của thảm tập yoga trên thị trường hiện nay là 4, 6, 8, 10mm. Cùng một chất liệu, một sản phẩm có độ dày dày hơn sẽ có khả năng ngăn ngừa những chấn thương xảy ra khi tập luyện tốt hơn. Tuy nhiên, nếu thảm tập quá dày cũng có những nhược điểm cần nhắc đến. Sẽ khó giữ thăng bằng hơn trên những tấm thảm quá dày. Thảm quá dày không chắc bằng thảm mỏng. Do đó, cách chọn thảm tập yoga ở đây là chọn thảm có độ dày phù hợp, từ 6-8mm cho người mới tập. Đặc biệt, người có vấn đề về xương khớp nên chọn chiếu có độ dày vừa phải để hỗ trợ thực hành tốt hơn.

Độ đàn hồi – độ căng của thảm

Một trong những cách chọn thảm tập yoga đó là chọn thảm có độ đàn hồi và độ đàn hồi tốt. Bởi thảm tập yoga quá mềm sẽ không thể bảo vệ và hạn chế chấn thương khi bạn thực hiện các động tác yoga cần chống đầu gối và chống tay xuống sàn. Để thử độ đàn hồi và độ đàn hồi của chiếu, bạn dùng lực của tay bóp chặt chiếu. Nếu hai tay dễ dàng chạm vào nhau thì rất có thể độ đàn hồi của thảm rất kém.

Trọng lượng thảm

Trọng lượng của thảm cũng là một trong những yếu tố được nhắc đến trong các cách chọn thảm tập yoga phù hợp cho người mới tập. Trước khi mua thảm, bạn nên cân nhắc và suy nghĩ về nơi mà mình định chọn để tập luyện. Nếu bạn thực hành ở nhà, thảm cơ bản ngày nay là tốt. Trong trường hợp tập gym, bạn nên chọn thảm tập yoga nhẹ để thoải mái hơn khi di chuyển. Chọn trọng lượng thảm yoga phù hợp là một trong những cách chọn thảm yoga nên áp dụng

Khả năng chống trượt

Một tấm thảm yoga chất lượng sẽ có khả năng chống trơn trượt tuyệt vời. Vì vậy, cách chọn thảm tập yoga được nhiều “chuyên gia” trong giới yoga khuyên dùng đó là chọn thảm có khả năng chống trơn trượt tốt, bám chắc xuống mặt đất để giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi tập các bài tập yoga. . Cách kiểm tra khả năng chống trơn trượt của thảm tập yoga khá đơn giản. Đầu tiên, bạn trải tấm thảm ra, dùng tay đẩy tấm thảm thật mạnh, nếu tấm thảm trượt dễ dàng trên mặt sàn chứng tỏ khả năng chống trơn trượt kém.

3. Nên chọn thảm tập thể dục bằng chất liệu gì?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm thảm tập yoga được làm từ những chất liệu hoàn toàn khác nhau. Loại thảm yoga để mua phụ thuộc vào nhu cầu của bạn. Dưới đây là một số thông tin về chất liệu thảm tập yoga hiện nay để bạn tham khảo và lựa chọn.

Vật liệu PVC

Ngày nay, hầu hết các loại thảm tập yoga đều được làm từ chất liệu PVC này vì nó rẻ và dễ kiếm. Những tấm thảm như vậy chỉ chứa khoảng 30% TPE trong bảng thành phần. Do đó, một lưu ý trong việc chọn thảm tập yoga là bạn phải quan sát và phân biệt thật kỹ để tránh nhầm lẫn giữa hai chất liệu này. Thảm tập yoga PVC xốp và mềm, trọng lượng cũng nhẹ hơn so với các loại thảm khác. Chất lượng của thảm tập yoga PVC tùy thuộc vào nhà sản xuất nhưng nhìn chung khả năng chống trơn trượt của thảm khá thấp và tuổi thọ không cao.

Vật liệu NBR

Thảm tập yoga được làm từ NBR – một chất đối trọng của butadiene và acrylonitril có nhiều điểm tương đồng với cao su tự nhiên nên được đánh giá cao về độ đàn hồi, độ đàn hồi cũng như lực kéo, độ căng rất tốt. Thảm NBR có kết cấu mềm, xốp, thường dày trên 10mm. Một điểm cộng lớn của tấm thảm này là khả năng chống lạnh trong trường hợp tập luyện trên mặt đất vào mùa lạnh. Thảm cũng khá bền và giá cả phải chăng nên những người mới tập yoga có thể cân nhắc sản phẩm này.

Chất liệu TPE

TPE hay còn gọi là cao su non được đánh giá là chất liệu cao cấp trong thế giới thảm tập yoga. Sản phẩm làm từ chất liệu này có tính đàn hồi cao, độ đàn hồi cao, khả năng chịu lực, chịu nhiệt độ cao cũng như trọng lượng nhẹ, tuổi thọ lâu dài, chống trơn trượt rất tốt. Chiếu có hình dáng nhỏ gọn nên dễ dàng mang theo.

Chất liệu cao su kết hợp PU

Chất liệu cao su và polyurethane cũng thường thấy trong các loại thảm tập yoga trên thị trường. Điểm cộng lớn của các sản phẩm thuộc nhóm này là độ bám sàn rất tốt kể cả khi bạn ra nhiều mồ hôi khi vận động. Chiếu mỏng, dễ dàng cuộn lại và mang đi. Nhược điểm duy nhất của dòng thảm này có lẽ là giá thành hơi cao so với các sản phẩm thảm tập khác.