Các cách giảm phù chân

Phù là sự gia tăng kích thước của bàn chân, mắt cá chân hoặc cẳng chân. Phù chân có thể xảy ra vì nhiều lý do, cả sinh lý và bệnh lý. Vậy đâu là cách giảm sưng phù chân hiệu quả?

1. Thế nào là phù nề bàn chân?

Phù chân là tình trạng tích tụ chất lỏng trong các mô ở chân, có thể ở bàn chân, mắt cá chân hoặc cẳng chân khiến chúng sưng tấy và to ra.
Phù chân có thể gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, đau nhức, tê bì và thậm chí mất vận động ở chân. Đó có thể là hiện tượng sinh lý của cơ thể, cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý. Vì vậy, cần phát hiện và chẩn đoán sớm nguyên nhân gây phù để chẩn đoán và điều trị sớm.
hình ảnh biểu ngữ

2. Nguyên nhân gây sưng chân

Một số nguyên nhân phổ biến gây sưng chân là:

Dùng thuốc tránh thai, hormone thay thế hormone làm thay đổi hệ thống nội tiết, tăng khả năng giữ nước ở các mô. Ngoài phù chân còn có thể gây phù mặt, phù tay,… Quá trình mang thai: Ở những tháng cuối thai kỳ, thai nhi lớn sẽ chèn ép tĩnh mạch chủ dưới gây tăng áp suất thủy tĩnh, tăng ứ đọng. kết thúc. Tình trạng này sẽ được cải thiện sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu phù chân kèm theo đau đầu, huyết áp cao, tiểu ít,… Coi chừng tiền sản giật. Để giảm cảm giác khó chịu, đau nhức và nặng nề ở chân khi mang thai, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng, chườm lạnh và kê cao chân khi nghỉ ngơi. Đồng thời, thực hiện chế độ ăn nhạt, vận động chậm và tránh ngồi quá lâu. Sau chấn thương: sau một chấn thương gây bong gân, gãy xương hay tổn thương khớp, các mô mềm sẽ sinh ra các phản ứng viêm, máu sẽ dồn xuống chân làm thay đổi áp suất của mạch máu, chất lỏng sẽ di chuyển về phía các tế bào phù nề. Để khắc phục tình trạng này, cần nghỉ ngơi, tránh đè ép lên vùng bị thương, có thể kê cao chân và chườm mát vùng bị thương để giảm đau, giảm sưng. Suy tĩnh mạch: Suy van tĩnh mạch có thể gây phù chân với một số triệu chứng nổi gân xanh trên da, ngứa, đau, loét – nhiễm trùng. Đối với các bệnh do thiểu năng hoặc viêm tắc tĩnh mạch phải được các nhà chuyên môn chẩn đoán và điều trị. Bệnh lý viêm tắc tĩnh mạch, huyết khối trong lòng mạch: gây tắc nghẽn, phù nề bên tổn thương. Cần điều trị sớm nguyên nhân gây viêm, giải quyết huyết khối để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim. Tắc nghẽn mạch bạch huyết: ảnh hưởng đến quá trình lưu thông của dịch bạch huyết, đặc biệt là tắc nghẽn ở vùng xương chậu và hông, sẽ gây phù nề nặng ở chi dưới. Trường hợp này thường gặp ở bệnh nhân béo phì, nhiễm ký sinh trùng giun đũa, bệnh nhân ung thư. Suy thận: Khi chức năng thận suy giảm, cơ chế lọc ở thận cũng suy giảm theo, từ đó gây ra tình trạng ứ đọng nước và dịch ở hạ vị. Suy gan: ở những bệnh nhân bị suy giảm chức năng gan (xơ gan, viêm gan do rượu, viêm gan do virus, béo phì,…) sẽ làm hạn chế lượng máu đến gan, làm tăng huyết áp, phối hợp với quá trình tạo albumin là phù chân. Suy tim: Phù chân có thể là dấu hiệu cảnh báo suy tim, khi lực bơm máu từ tim giảm, máu và chất lỏng đọng lại ở những vùng xa như chân. Trong suy tim, phù chân thường xuất hiện vào buổi tối kèm theo một số triệu chứng như ho, khó thở, mệt mỏi, hạn chế vận động,… Lạm dụng thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu, uống nhiều rượu, thuốc kích thích cũng là nguyên nhân gây phù nề. Sau khi ngừng dùng thuốc hoặc các chất kích thích, cơ thể sẽ tự điều chỉnh khiến tình trạng này hết. Chế độ ăn quá nhiều muối và carbohydrate khiến thận không thể đào thải hết gây tích nước và giữ nước ở phần dưới cơ thể. Ngoài ra, thời tiết nóng bức, làm việc trong môi trường ngồi lâu, ngồi xổm hoặc đi giày cao gót cũng khiến mạch máu giãn ra, gây phù nề.

3. Cách để Giảm sưng chân

Tùy vào nguyên nhân gây phù chân mà sẽ có những biện pháp giảm phù nề khác nhau. Có một số cách để tạm thời giảm phù chân ban đầu, chẳng hạn như:

Ngâm chân luân phiên trong nước nóng và nước lạnh: nước nóng làm giãn mạch máu, còn nước lạnh làm co lại. Ngâm chân sẽ cải thiện tuần hoàn và giảm ứ đọng máu hoặc chất lỏng ở các chi dưới. Làm điều này bằng cách ngâm chân trong nước nóng trong 3-5 phút, sau đó trong nước lạnh trong 30-60 giây, xen kẽ trong 15-20 phút. Vận động, tập luyện hợp lý: Vận động hợp lý sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa gây phù nề ở chân, giúp máu ứ đọng trở về tim và lưu thông. Đối với các bệnh viêm nhiễm, giãn tĩnh mạch gây phù nề chân, có thể sử dụng vớ nén để giảm tạm thời các triệu chứng đau nhức, phù nề. Nâng chân cao hơn vị trí tim, nằm ngửa và kê cao chân khi ngủ có thể làm giảm sưng tấy. Hạn chế lượng muối đưa vào cơ thể, bổ sung Magie; không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, bánh ngọt, thức ăn nhanh, v.v. Tăng cường rau xanh, trái cây, thức ăn tự chế biến, hạn chế muối. Massage giúp cải thiện lưu thông, kích hoạt hệ thống bạch huyết, loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi chân và giảm sưng tấy. Không xoa bóp mạnh hoặc tác động lực quá mạnh để tránh làm tổn thương các mô cũng như mạch máu. Sử dụng giấm táo để giảm sưng chân bằng cách ngâm khăn vào dung dịch giấm táo với nước ấm theo tỷ lệ 1:1, sau đó quấn khăn quanh vùng chân bị sưng. Giấm táo chứa hàm lượng kali cao giúp cân bằng nồng độ trong mạch máu và các mô ngoại bào, từ đó giúp giảm sưng tấy. Uống đủ nước và giữ đủ nước cũng giúp loại bỏ độc tố, muối và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống hơn 2 lít nước mỗi ngày để giảm sưng tấy. Tóm lại, khi bị phù chân cần phải lưu ý tìm ra nguyên nhân để giải quyết triệt để. Không tự ý sử dụng các biện pháp giảm sưng trong trường hợp không rõ nguyên nhân, trên bệnh nhân tim mạch, nội tiết hoặc các bệnh lý khác đi kèm.