Mẹo chữa mất ngủ dân gian

Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng mà còn khiến sức khỏe giảm sút, là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác. Bạn có biết bài thuốc dân gian chữa mất ngủ không cần thuốc nào không? Đừng bỏ lỡ bài viết này!

1. Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?

Mất ngủ là tình trạng cơ thể khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, dễ thức giấc trong đêm, khó ngủ ngon giấc, thức dậy sớm hơn dự kiến, làm giảm số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày. Người bị mất ngủ luôn trong tình trạng thiếu năng lượng, tinh thần luôn uể oải, mệt mỏi, kém tập trung. Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến các tình trạng sau:

Thường xuyên căng thẳng, đau đầu, dễ cáu gắt, nóng nảy, bực bội, cáu gắt
sự bồn chồn, sự bồn chồn, sự bồn chồn
Khó tập trung, suy giảm trí nhớ
Da mặt nhợt nhạt lão hóa nhanh, sần sùi, dễ nổi mụn, dễ bị quầng thâm dưới mắt
Người mất ngủ thường xuyên tăng cân, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp.

2. Nguyên nhân gây mất ngủ

Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ, chúng ta phải biết nguyên nhân gây mất ngủ để hạn chế, phòng ngừa và giúp chữa mất ngủ nhanh chóng, hiệu quả.
Theo các chuyên gia y tế, có 3 nhóm nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người trẻ, đó là:

Căng thẳng, áp lực: Quá lo lắng về những vấn đề nan giải trong học tập, công việc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ ngắn ngày ở người trẻ.

Lạm dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, chè, cà phê, nước tăng lực,…. ức chế thần kinh trung ương, gây hưng phấn tột độ, khó đi vào giấc ngủ.

Thói quen sinh hoạt: Thường xuyên sử dụng điện thoại, ăn uống, chơi thể thao, học tập, làm việc không có lịch trình cụ thể và điều độ là những thói quen vô cùng tai hại khiến nhiều bạn trẻ mắc chứng mất ngủ và cần tìm đến bài thuốc dân gian chữa chứng mất ngủ.

Các bạn trẻ không nên lạm dụng việc chữa mất ngủ bằng thuốc ngủ đơn thuần. Vì thuốc ngủ chỉ có tác dụng tạm thời, không điều trị tận gốc vấn đề mà lại có tác dụng phụ về sau nếu tự ý sử dụng mà không có sự tư vấn của bác sĩ.

Ngoài ra, nếu sử dụng thuốc quá liều lượng hoặc không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây suy nhược hệ thần kinh trung ương, dẫn đến rối loạn dẫn truyền thần kinh trong não.

Lạm dụng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ cũng sẽ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi, dù ngủ đủ giấc bạn vẫn không cảm thấy cơ thể được phục hồi.

Lạm dụng thuốc ngủ còn khiến bạn bị lệ thuộc vào thuốc, thiếu thuốc sẽ không thể ngủ được.

Tốt nhất, bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh để được tư vấn và chẩn đoán sớm các rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm kèm theo và có hướng điều trị thích hợp theo thời gian. Thay vì uống thuốc ngủ để “chữa cháy” tạm thời mà không cần sự trợ giúp của chuyên gia, chúng ta vẫn có rất nhiều cách chữa mất ngủ không dùng thuốc vừa an toàn lại tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thử. Nhưng hãy nhớ rằng đây chỉ là những phương pháp điều trị tạm thời và có tác dụng chậm nên nếu sau khi sử dụng mà chất lượng giấc ngủ của bạn vẫn không được cải thiện thì bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nhé!

3. 4 bài thuốc dân gian chữa mất ngủ không cần dùng thuốc

Để điều trị chứng mất ngủ, hãy thử áp dụng 4 cách chữa mất ngủ ở người trẻ sau đây:

1. Cách chữa mất ngủ bằng gừng

Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ bằng gừng

Gừng là loại gia vị rất phổ biến, luôn có trong gian bếp của mỗi gia đình Việt. Gừng có tính cay, nóng thích hợp để giảm căng thẳng, đau đầu, giúp dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Với cách chữa mất ngủ ban đêm bằng gừng, ngoài cách uống trà gừng thông thường, bạn cũng có thể nấu nước gừng để ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ. Làn nước ấm kết hợp với mùi thơm nhẹ của gừng sẽ giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu, ngủ ngon và sâu giấc hơn, tinh thần sảng khoái và sẵn sàng cho một ngày mới làm việc hiệu quả hơn. Gừng còn được coi là một trong những bài thuốc chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả cho người già và trẻ nhỏ.

2. Mẹo Dân Gian Chữa Mất Ngủ Bằng Sen Thần

Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ với tâm sen

Tâm sen hay còn gọi là tâm sen là phần lõi xanh của hạt sen. Tâm sen với hợp chất asparagine và alkaloid (liensinine, nuciferine và nelumbo) có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, giảm stress, mang lại giấc ngủ ngon. Tuy có vị đắng hơi khó uống với các bạn trẻ nhưng khi uống thử vài lần bạn sẽ nhanh chóng quen với mùi vị này.
Khi uống tâm sen không nên dùng quá nhiều, lượng được các chuyên gia khuyên dùng là 2-3g/ngày. Pha tâm sen với 400-500ml nước sôi, uống hàng ngày trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để dễ ngủ.
Nếu muốn biết ăn gì chữa mất ngủ, bạn cũng có thể dùng tâm sen để nấu cháo. Cháo tim sen vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại có tác dụng rất tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ. Cách nấu cháo tim sen cũng không quá phức tạp, chỉ cần trộn khoảng 5-7g tâm sen với gạo tẻ, nấu như bình thường. Khi ăn có thể thêm ít gia vị tùy theo sở thích.

3. Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ bằng cây trinh nữ

Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ bằng cây trinh nữ

Một trong những biện pháp khắc phục chứng mất ngủ bằng thảo dược tốt nhất là hoa cúc (cây xấu hổ). Loại cây này thường mọc hoang ở nhiều vùng quê Việt Nam. Nhiều người đã cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ uống nước trinh nữ mỗi ngày.
Cách chữa mất ngủ bằng cây trinh nữ được thực hiện như sau: Rửa sạch, phơi khô cây trinh nữ tươi hoặc mua cây trinh nữ khô đã sơ chế sẵn về nấu với nước. Liều lượng cho mỗi lần nấu khoảng 30g (tương đương 1 nắm nhỏ) nấu với 500ml nước, uống vào mỗi tối trước khi đi ngủ để phát huy tốt nhất tác dụng giảm stress, buồn ngủ nhanh. .

4. Mẹo dân gian giúp ngủ ngon từ cây chanh dây

Tiên hồ là một trong những bài thuốc dân gian chữa mất ngủ không dùng thuốc rất nổi tiếng. Nó chứa các hoạt chất có đặc tính an thần nhẹ như sulfat ester, lạc tiên, cyanohydrin glycoside, v.v.

Để áp dụng bài thuốc dân gian chữa mất ngủ bằng chanh leo, bạn có thể phơi khô loại cây này rồi pha với trà để uống, đun sôi hay nấu canh như các loại rau bình thường khác.

Bởi các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ kể trên đều sử dụng liệu pháp tự nhiên, an toàn, lành tính nhưng cần thời gian để phát huy tác dụng. Khi chữa mất ngủ bằng bài thuốc dân gian, bạn không nên quá nôn nóng, hãy kiên trì sử dụng để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon và cơ thể từ từ phục hồi. Nếu bạn thấy thông tin trong bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ nó với bạn bè và gia đình của bạn!