Cách giảm phù chân giúp bà bầu dễ chịu

Giống như ốm nghén, mệt mỏi và tâm trạng thất thường, sưng bàn chân cũng là một trong những vấn đề phổ biến mà phụ nữ mang thai phải đối mặt. Khoảng 90% phụ nữ mang thai bị phù nề ở chân, bao gồm cả bàn chân và mắt cá chân, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ.

1. Nhận biết phù chân ở bà bầu

Đối với hiện tượng sinh lý bình thường, rất dễ nhận biết chứng phù nề bàn chân, khi bàn chân phù nề, nặng nề, hoặc đi giày chật hơn bình thường (kể cả với những đôi giày như thường lệ), hoặc ấn vào chân. mặt trước của ống chân (vùng xương cứng) bị lõm.
Ngoài các hiện tượng sinh lý bình thường trên, phù chân sẽ nguy hiểm nếu:

Xảy ra khi có bệnh cao huyết áp, thận hoặc tim mạch, lúc này bạn nên cẩn thận hơn. Phù chân xuất hiện sớm hơn, không đợi mỡ bụng chèn ép, không chỉ ở chân mà còn ở tay, mặt. Mắt nặng trĩu, mí mắt lồi, xương trán lõm, các ngón tay bụ bẫm, tăng cân bất thường trên 1kg/tuần. Nếu phù do bệnh thận, bà bầu sẽ thấy lượng nước tiểu ít hơn bình thường. Đặc biệt nguy hiểm, phù chân cũng có thể được quan sát thấy khi bị tiền sản giật (tức là ở tuần thứ 20 của thai kỳ, bao gồm huyết áp cao, phù nề và protein niệu), bệnh thận (thường gặp nhất là hội chứng thận hư). Với loại phù này chỉ điều trị tận gốc bệnh mới giảm được phù.

2. Cách Giảm Phù Chân Ở Phụ Nữ Mang Thai

Nếu bị phù chân khi mang thai không liên quan đến bệnh lý thì bà bầu không phải lo lắng. Hãy thử các biện pháp sau đây để giúp giảm sưng chân khi mang thai:

Trong sinh hoạt hàng ngày:

Khi ngủ bà bầu nên nằm nghiêng để giảm áp lực máu ở chân. Bạn có thể kê cao chân hoặc kê một tấm nệm dưới chân khi nằm trên giường. Cách Giảm Phù Chân Để Bà Bầu Thoải Mái
Khi ngủ bà bầu nên nằm nghiêng để giảm huyết áp ở chân
Khi đi làm, bạn nên kê một chiếc ghế nhỏ dưới bàn để gác chân, tránh mỏi chân. Không bắt chéo chân khi ngồi làm cản trở lưu thông máu gây tê, phù chân. Tránh ngồi lâu một chỗ, thường xuyên đi lại để khí huyết lưu thông đều đặn ở hai chân. Tắm nước nóng. Dùng nước âm ấm để ngâm chân trong khoảng 10-15 phút cũng là cách giúp bàn chân được thư giãn, giảm sưng tấy hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên cũng là một trong những cách chữa phù chân khi mang thai. Các bài tập đúng cách như yoga giúp máu lưu thông dễ dàng.

Tránh tăng cân quá mức; Tránh ở ngoài trời trong thời tiết nóng. Trong phần lựa chọn trang phục:

Đi giày, dép quá chật là nguyên nhân khiến bàn chân bị sưng tấy. Hay nguy hiểm hơn còn là nguyên nhân dẫn đến viêm kẽ các ngón chân, chai sần, sần sùi đầu ngón chân. Vì vậy, bà bầu nên chọn đi những đôi giày, dép thoải mái, có thể hơi hở, thấp và bằng. Khi có thể, bạn nên tháo giày ra để đôi chân được thoải mái, máu lưu thông dễ dàng hơn. Không đi tất chật và nhớ cởi ra trước khi đứng dậy để tránh máu dồn xuống mắt cá chân. Chọn quần áo rộng rãi, tránh quần áo quá chật, bó sát vào cơ thể gây nguy hiểm cho bé.

Trong sơ đồ:

Uống nhiều nước sẽ giúp kích thích thận bài tiết, giúp hạn chế tình trạng giữ nước trong cơ thể. Nếu bạn uống ít nước hơn, thận sẽ nhận được tín hiệu rằng cơ thể cần giữ nước và làm tình trạng sưng phù trầm trọng hơn. Cà phê phin, đồ uống có ga, cồn nhất định nên hạn chế, bởi đây không chỉ là những đồ uống có hại cho thai nhi mà còn gây phù chân ở bà bầu. Không nên ăn đồ ăn, món ăn có nhiều muối vì sẽ không giúp giảm phù chân cho bà bầu mà còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác. Phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Nói cách khác, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein như đậu lăng và các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như: Bắp cải, đậu lăng, rau chân vịt. Ngoài ra, cần bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ, ổi. Khuyến khích anh ấy ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin, canxi và kẽm. Bạn phải ăn những thực phẩm giàu vitamin E như rau bina, dầu hạnh nhân, khoai lang, hạt hướng dương…

Massage chân:

Phương pháp thực hiện các động tác xoa bóp chân như lăn chân cũng rất hữu ích, xoay cổ chân theo vòng tròn lớn, sau đó gập bàn chân lại, rồi xoay từng ngón chân cùng chiều kim đồng hồ và cuối cùng chuyển sang chân còn lại. Tập đều đặn mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần 10 phút.
Hoặc chỉ cần nằm xuống đệm hoặc sàn nhà, từ từ nhấc từng chân lên rồi hạ lưng xuống đổi chân, biện pháp này rất hiệu quả trong việc điều trị chứng phù nề chân ở bà bầu. Phù chân bình thường khi mang thai thường chỉ ảnh hưởng đến chân và đôi khi là tay, trong những trường hợp này nếu được nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng sưng sẽ giảm bớt.
Tuy nhiên, nếu bà bầu bị phù nề bàn chân lâu ngày, dù đã nghỉ ngơi nhưng vẫn không thuyên giảm, thậm chí còn kèm theo các triệu chứng như đau đầu, rối loạn thị giác, mờ mắt, đau bụng,… sẽ rất nguy hiểm. cần đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Vì sưng phù cũng là một dấu hiệu của tiền sản giật. Tiền sản giật là hội chứng cao huyết áp khi mang thai và có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị nhanh chóng.