Cẩm nang cho những ai lần đầu làm mẹ

Đối với những người lần đầu làm mẹ sẽ có  nhiều  bỡ ngỡ gây khó khăn trong việc chăm sóc bản thân và con cái. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, ACC sẽ chia sẻ những kỹ năng thai sản quan trọng  mà bạn nhất định không thể bỏ qua. 

 1. Lần Đầu Làm Mẹ – Những Điều Bạn Cần Biết 

 Là một người mẹ, ban đầu bạn sẽ không thể có được  giấc ngủ ngon vì phải trải qua quá trình vắt sữa, cho con bú đêm, thay tã và dỗ dành mỗi khi con khóc.  

 Sau khi sinh em bé, ngày “đèn đỏ” ​​sẽ quay trở lại vào  thời điểm mà bạn không thể xác định được,  vì vậy hãy chuẩn bị sẵn sàng các biện pháp tránh thai an toàn và hiệu quả nhất.  Sữa là nguồn dưỡng chất  thiết yếu cho bé trong giai đoạn đầu đời. Đây là lý do tại sao việc có một chế độ ăn uống lành mạnh cho các bà mẹ đang cho con bú là rất quan trọng. Và đó chính  là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh  trong  thời gian ngắn. 

 Nếu bạn cho rằng việc chăm sóc con quá mệt mỏi, căng thẳng và không có người chăm sóc, chia sẻ dẫn đến bế tắc thì rất có thể bạn đã mắc chứng trầm cảm sau sinh. 

 Nếu bạn muốn con mình tăng cường thể lực và giảm cân nhanh chóng, an toàn,  hãy tích cực cho trẻ bú sữa mẹ ngay từ những giai đoạn đầu đời. 

2. Cách chăm sóc bản thân sau  sinh 
3. Chăm sóc thể chất 

 Sau khi sinh con, phụ nữ cần được ngủ nhiều hơn và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các thực phẩm giàu  đạm để tạo sữa cho con. Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung thêm rau xanh để tránh táo bón sau sinh. 

 Để lợi sữa, mẹ hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày một số thực phẩm như khoai lang, khoai lang, chuối, móng giò, quả sung, thịt nạc, các loại đậu… Ngoài ra, mẹ cũng nên dành thời gian  10 đến 15 phút vận động nhẹ nhàng. hoạt động để  lưu thông máu tốt hơn.  

2. Chăm sóc  ngực 

 Chăm sóc  ngực rất quan trọng đối với những người lần đầu làm mẹ, đặc biệt là  núm vú. Thông thường, chậm nhất là 3 ngày sau khi sinh con, cơ thể mẹ sẽ tiết  sữa. Vì vậy, để tránh  tắc tia sữa, mẹ nên massage  ngực, tắm  hoặc đắp lá bắp cải.  

 Chăm sóc ngực rất quan trọng đối với những người lần đầu làm mẹ 

3. Vệ sinh vùng kín 

 Ngoài bầu ngực thì vùng kín cũng là bộ phận  mẹ nên chú ý. Nếu biết cách vệ sinh, sau  20 ngày đến 1 tháng tử cung sẽ trở lại kích thước ban đầu. Hãy vệ sinh vùng kín thường xuyên. Đồng thời, tăng cường vận động nhẹ bằng cách đi bộ, vận động thường xuyên. 

 Trái ngược với quan niệm cũ, sản phụ sau sinh 1 ngày có thể tắm  nhưng nên tắm ở nơi kín gió, tắm bằng nước ấm trong thời gian ngắn. Tuyệt đối không  ngâm mình trong chậu nước, dùng các  dung dịch, thụt rửa âm đạo. 

4. Chăm sóc da và cơ thể 

 Để chăm sóc da sau sinh, mẹ có thể sử dụng nghệ tươi trong vòng một tháng. Hoặc đắp mặt nạ bí đao,  hoa hồng với tinh bột nghệ, dầu oliu, dầu dừa… Riêng vòng bụng muốn “đánh bay” mỡ bụng,  da nhăn nheo, bạn có thể đắp muối gừng và ngải cứu. Để cải thiện nội tiết, hãy uống thêm  nghệ và mật ong.  5. Điều chỉnh tâm trạng 

 Sau khi sinh con, nhiều bà mẹ thường có tâm trạng không tốt, nhiều trường hợp dẫn đến trầm cảm, nhất là với những người lần đầu làm mẹ. Vì vậy hãy mở lòng và nói chuyện với những người thân yêu của mình nhiều hơn nhé. Nếu bạn cảm thấy tinh thần không ổn định, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được tư vấn điều trị. 

 Những người lần đầu làm mẹ cần  điều chỉnh tâm trạng để tránh bị trầm cảm 

6. Khi nào thì bạn nên đi khám? 

 – Ngất xỉu hoặc bất tỉnh,  sốt cao kéo dài. – Chảy máu nhiều.  – Màu sắc chuyển sang  đỏ tươi hoặc có  cục máu đông.  – Đau dữ dội vùng bụng.  – Nôn mửa và tiêu chảy.  – Đi tiểu đau, nước tiểu hoặc phân chảy ra từ âm đạo.  – Mệt mỏi, móng tay trắng bệch, mạch  nhanh, thở hổn hển, choáng váng. 

 3. Kỹ năng chăm sóc trẻ sơ sinh khi lần đầu làm mẹ 

1. Cách bế trẻ sơ sinh 

 Đối với những phụ nữ lần đầu  làm mẹ, hầu hết sẽ không thể bế con  đúng cách. Cổ của trẻ sơ sinh còn yếu nên mẹ cần hết sức cẩn thận, luồn tay  dưới cổ bé. Tư thế bế  đúng là một tay đỡ  đầu, một tay đỡ phần dưới hông và  nhẹ nhàng bế bé. 

 Ngoài ra, các mẹ cũng nên đặc biệt chú ý đến điểm yếu là đầu của bé. Tuyệt đối không  chạm  vào những điểm này, hãy ôm bé sát vào ngực để  an toàn hơn. Các mẹ có thể tìm hiểu thêm về cách bế, cách tắm  và chăm sóc  trẻ sơ sinh, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời để trẻ  lớn lên khỏe mạnh và phát triển toàn diện với khóa học Nuôi dưỡng và Học cách chăm sóc trẻ sơ sinh trong những tháng đầu đời. 2. Cách đóng gói khăn/tã cho trẻ sơ sinh 

 Quấn tã đúng cách sẽ giúp bé bình tĩnh và thoải mái. Đầu tiên, xếp khăn theo hình thoi, sau đó gập góc trên cùng của khăn và đặt bé lên đó. Sau đó kéo một góc  khăn qua ngực bé, trùm kín cả bàn tay rồi kéo mép dưới lên che chân bé, cố định khăn qua ngực cho bé. Với phần khăn còn lại, bạn làm tương tự như bước 2, quấn quanh người  và buộc lại.  3. Cách tắm cho bé 

 Đối với những người lần đầu làm mẹ, trong những ngày đầu  tắm bé, mẹ nên chú ý đến rốn của bé. Khi rốn chưa rụng, dùng khăn sạch lau người cho trẻ mà không cần tắm. Để đảm bảo an toàn, mẹ có thể nhờ đến sự trợ giúp  của  bác sĩ, y tá chuyên khoa sản. Ngoài ra, mẹ nên tắm cho bé hàng ngày. Trước khi tắm cho bé, mẹ nên kiểm tra nhiệt độ của nước.  

3. Cách cho con bú đúng tư thế 

 Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Vì vậy, việc cho trẻ bú đúng tư thế là vô cùng quan trọng. Có  nhiều cách cho con bú  nhưng hãy chọn cách nào thoải mái nhất cho  mẹ và bé. Nếu bé khó chịu, mẹ có thể gãi nhẹ vào lòng bàn chân để đánh thức bé  tập trung bú. 

4. Cách sơ cứu khi bé ngừng thở 

 Trong những tình huống khẩn cấp như bé bị hóc dị vật, mẹ nên áp dụng kỹ thuật hô hấp nhân tạo. Đặt bé nằm ngửa trên hai chân của bạn, sau đó dùng 2 ngón tay ấn vào ngực bé khoảng 5 lần, cho đến khi bé ho và trở lại bình thường.