Cách đá cầu bằng mu bàn chân

Cầu lông là  môn thể thao thể chất thường xuất hiện ở các trường học hay công viên giúp rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai của đôi chân. Ngoài ra, chơi bóng còn giúp cải thiện phản xạ của mắt và rất phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Nếu bạn muốn nâng cao kỹ năng  đá bóng của mình, hãy tham khảo bài viết Kỹ thuật đá bóng đơn giản và hiệu quả cho người mới bắt đầu sau đây của ACC. 

 I. Những yếu tố để trở thành một cầu thủ bóng đá  giỏi 

 1. Năng lực có sẵn 

 Bay là  môn thể thao đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng giữa một đôi chân dẻo dai, linh hoạt và một đôi mắt nhanh nhạy. Đây cũng là lý do tại sao những người chơi có năng khiếu  bẩm sinh sẽ có lợi thế hơn trong việc trở thành những người chơi đá cầu giỏi. Tuy nhiên, tất cả sự mềm dẻo và linh hoạt này của đôi chân và đôi mắt  có thể được bù đắp  bằng sự sẵn sàng luyện tập thường xuyên. 

  2. Rèn luyện thái độ   

 Để có thể chơi đá cầu ở trình độ cơ bản, người chơi chỉ cần  luyện tập một thời gian  với thái độ luyện tập khá đơn giản là có thể đạt  trình độ cơ bản để chơi hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cần  luyện tập thường xuyên, nếu không cầu thủ sẽ không cải thiện được khả năng đánh của mình. Ngoài ra, thái độ tập luyện thiếu nghiêm túc, hời hợt cũng  ảnh hưởng đến phong độ thi đấu bóng đá. 

 3. Kỹ thuật tốt  

 Trên thực tế, hầu hết những người chơi đá cầu không thể nâng cao trình độ của mình  vì  họ không biết và thực hiện đúng kỹ thuật đá cầu. Chơi bóng không đúng kỹ thuật  có thể gây  chấn thương  cơ thể. 

 4. Trang phục thi đấu phù hợp 

 Giày dép, quần áo trong quá trình đá cầu cũng là một trong những yếu tố để nâng cao trình độ đá cầu. Việc  chọn một đôi giày phù hợp với đôi chân sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong quá trình vận động, hạn chế một số chấn thương không mong muốn khi thi đấu.  

 Có 2 loại giày phổ biến được nhiều người  lựa chọn để chơi bridge:  

 4.1. Giày mỏ vịt 

 Giày mỏ vịt  làm bằng da lộn hoặc da công nghiệp sẽ mang lại cảm giác thoải mái. Do phần mu bàn chân được thiết kế to hơn so với giày thông thường, giống mỏ vịt sẽ  tăng khả năng đỡ cầu và tiết kiệm cầu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, phần mỏ vịt của đôi giày này cũng là một nguyên nhân gây khó khăn trong việc di chuyển và chỉ thích hợp  để chơi sau tay lái. 

 4.2. Giày thể thao  

 Giày thể thao là  loại giày thường được làm từ  vải nên  có thể mang cho nhiều  môn thể thao khác nhau, từ bóng đá  đến chạy bộ hay sử dụng hàng ngày. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều mẫu  giày thể thao với chất liệu đa dạng để bạn có thể lựa chọn. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới  chơi thể thao, đặc biệt là bóng đá, loại giày này sẽ khá không thực tế khi mang để đá, sút hoặc móc bóng. 

 II. Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân 

 Theo các vận động viên chuyên nghiệp, đá cầu là bước đầu tiên  giúp bạn tránh va phải quả còn khi đối thủ tung đòn. Do đó, đây là  kỹ thuật đánh cơ bản nhất mà người mới chơi nên nắm rõ. Thông thường, kỹ thuật này sẽ được các vận động viên thực hiện trước mỗi trận đấu để làm quen với cầu và tăng  phản xạ.  

 Trong kỹ thuật đá này, người chơi không nên sút bóng quá mạnh. Điều này cho phép cây cầu rơi dễ dàng hơn vào vị trí của bàn chân bạn. 

1. Tư thế chuẩn bị  

 Đầu tiên, bạn nghiêng người về phía trước khoảng 5-10 độ. Chân đá song song với chân chống và cả hai bàn chân phải tạo thành một góc vuông với mặt đất. Đặc biệt, đầu gối nên uốn cong từ 10 đến 15 độ để giữ thăng bằng cho cơ thể. Với tư thế đứng này, việc thực hiện quả phát bóng trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, cánh tay ở cùng một bên chân với vai trò trụ cột của bạn phải  duỗi thẳng hoặc  chuyển động nhịp nhàng. Phương pháp này nhằm giúp bạn dễ dàng giữ  thăng bằng  hơn khi thực hiện các  kỹ thuật đá bóng. 

 2. Thiết lập cây cầu  

 Để thực hiện được kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân, đầu tiên bạn phải đứng bằng chân trước chân sau, trong đó chân thuận dùng để giao bóng phải đặt  phía sau để lấy đà. Chân còn lại đặt  phía trước, vuông góc với đường cầu môn. Mũi bàn chân phải cách vạch cầu môn khoảng  20cm và cách vạch cầu môn ít nhất  20cm.  Kỹ thuật giao bóng gần giống với kỹ thuật phát bóng trong bóng đá. Bạn chơi bằng đầu bàn chân đang giao bóng và hơi xoay ra  ngoài. 

 Xoay chân của bạn để chúng tạo thành một góc khoảng 45 độ  với sàn nhà. Hai bàn chân đồng thời cách nhau khoảng 40 cm và thân người hơi nghiêng về phía trước. Đây cũng là một điều quan trọng  cần lưu ý khi thực hiện cú đá bằng  mu bàn chân chính xác.