Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không

Phù chân khi mang thai là do máu lưu thông kém nên đi bộ là giải pháp thiết thực, vì nó thúc đẩy máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, giúp giảm phù nề nhanh chóng.Khi mang thai, ngoài ốm nghén, mệt mỏi thì phù chân cũng là một trong những vấn đề phổ biến mà bà bầu thường gặp phải. Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để giảm sưng chân. Vậy bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

1. Tổng Quan Về Hiện Tượng Phù Chân Khi Mang Thai

Trước khi đi tìm hiểu bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không, hãy cùng tham khảo hiện tượng phù chân khi mang thai.
1.1 Phù chân khi mang thai xảy ra khi nào? Phù chân khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường

Phù chân khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường, nó có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong thai kỳ, tùy thuộc vào cơ địa của từng bà bầu, nhưng phù chân thường xảy ra vào tháng thứ 5 là phổ biến nhất. Các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của phù chân sẽ tăng dần trong những tháng cuối của thai kỳ.
1.2 Nguyên nhân phù chân khi mang thai
Có nhiều nguyên nhân khiến chân bị phù khi mang thai, chẳng hạn như cơ thể tích tụ quá nhiều chất lỏng.
Khi bào thai lớn lên sẽ gây áp lực lên các tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ. Kết quả là máu lưu thông chậm ở chân tạo ra sưng ở bàn chân và mắt cá chân. Có quá nhiều nước ối hoặc mang đa thai có thể khiến chân bị sưng nặng, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức hoặc mùa hè.
1.3 Bà bầu bị phù chân có sao không? Nếu bà bầu bị phù chân ở mức độ vừa phải thì hiện tượng này hiếm khi gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nếu tình trạng sưng kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ. Phù chân quá mức khi mang thai có thể là một trong những dấu hiệu của tiền sản giật. Ngoài ra, sưng không đều giữa hai chân có thể là dấu hiệu cho thấy cục máu đông rất nguy hiểm đã hình thành.

2. Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

Khi bị phù chân khi mang thai, bà bầu nên áp dụng một số biện pháp sau để giảm sưng phù chân.
Xoa bóp vùng phù nề

Massage vào những vùng bị sưng tấy: Massage giúp tạo áp lực lên những vùng trên cơ thể như chân để giảm sưng tấy dần dần. Sử dụng thảo dược: Đây cũng là một cách giảm phù nề chân khi mang thai mà mẹ bầu có thể áp dụng. Cân nhắc sử dụng trà bồ công anh để giúp ngăn ngừa giữ nước.
Bấm huyệt giảm phù nề: Phương pháp này dùng lực ấn vào các huyệt đạo để giảm phù chân khi mang thai.
Ngoài ra, bà bầu bị phù chân cũng có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách chú ý đến các động tác vận động trong sinh hoạt như: kê cao chân; Đừng giữ một vị trí quá lâu; Uống nhiều nước để tránh bị giữ nước; tập thể dục thường xuyên.
Xem thêm: Bà bầu tháng cuối có nên đi bộ? Lời khuyên cho phụ nữ mang thai

3. Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

Bà bầu bị phù chân cần đi bộ

Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không? Câu trả lời là có. Phù chân khi mang thai chủ yếu là do máu lưu thông kém nên đi bộ là giải pháp rất thiết thực, vì nó thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn. Các mẹ nên đi vào sáng sớm, chiều mát hoặc tối, đây là những khoảng thời gian hợp lý nhất. Mỗi ngày mẹ chỉ cần đi bộ 20-30 phút sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, đi bộ còn giúp ngăn ngừa một số bệnh như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và tạo thuận lợi cho quá trình sinh nở sau này của mẹ.
Xem thêm: Bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy để tốt cho thai nhi?

4. Một số lưu ý khi bà bầu bị phù chân chọn cách đi bộ

Mặc dù bà bầu bị phù chân đi bộ là rất tốt nhưng trong quá trình đi bộ các mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề sau.
Chọn trang phục phù hợp

Phụ nữ mang thai chỉ nên đi dạo trong bóng râm, không đi nơi có nhiệt độ cao để không ảnh hưởng đến thai nhi.
Trước khi đi dạo, mẹ nên uống một cốc nước trước khi ra về, hoặc mang theo một chai nước để uống khi khát, đừng để cơ thể cạn kiệt nước.
Nên có một người bạn đồng hành với một người mẹ như vậy để có người trò chuyện cũng như đề phòng nếu có bất ngờ bất ngờ xảy ra.
Khi đi bộ, bạn nên chọn những đoạn đường bằng phẳng, có bóng mát và ít xe cộ qua lại, không đi những đoạn đường dốc, gập ghềnh và trơn trượt vì rất dễ bị ngã. Sau khi biết bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không, mẹ cũng nên chú ý đi giày phù hợp với chân, có thể rộng một chút nhưng không được quá chật sẽ khiến tình trạng phù nề nặng hơn, khó chịu.
Hãy đi thẳng để trọng lượng cơ thể phân bổ đều trên hai chân. Mắt nhìn thẳng, cằm thẳng, đi nhẹ nhàng, chậm rãi.